A könyökízület fáj az egérről, Ínhüvelygyulladás – a kézfájdalom leggyakoribb oka
Ínhüvelygyulladás
A könyökízület fáj az egérről SMS-nyak és egérváll: krónikus fájdalmat is okozhat a digitális életmód Debrecen - SMS-nyak és egérváll text-neck, mouse-shoulder — ezek az elsőre mókásnak hangzó kifejezések valójában olyan technológiai betegségek, amelyek a mobiltelefon és a számítógép használatából eredően nyak- és vállfájdalmakra utalnak. Ezt ne hagyja ki!
- Egérvállat és teniszkönyököt okozhat a túlzott egérhasználat FájdalomKözpont.
- Fájó csípőízületek kezelése
- Teniszkönyök betegség – a makacs könyökbántalom!
- Az 1. fokú csípőízület artrózisának kezelése
- Facebook Tetszik 0 Álljon meg egy pillanatra az olvasásban, és nézzen a kezére!
- Veszélyes az egér, hogy használjuk helyesen?
Történetek, érdekességek, hírek és aktuális programok a Balatonról itt: likebalaton. Debrecen — SMS-nyak és egérváll text-neck, mouse-shoulder — ezek az elsőre mókásnak hangzó kifejezések valójában olyan technológiai betegségek, amelyek a mobiltelefon és a számítógép használatából eredően nyak- és vállfájdalmakra az egész gerinc és az összes ízület fáj. A fentieken kívül ide sorolható még egy már régóta meglévő klasszikus kórkép, a teniszkönyök tennis-elbow is.
Végül is mindhárom elnevezés olyan foglalkozási túlerőltetési betegségekre utal, amelyek a nem megszakított számítógép és monitor használat következtében alakulhatnak ki — ismertette a könyökízület fáj az egérről szakember, hangsúlyozva: a teniszkönyök akkor jelentkezik, amikor valamilyen eszközt megszorítunk, vagy tartósan fogunk. Káros a tartós görnyedés A teniszkönyök jelentkezhet akkor is, amikor a számítógép egerét hosszú ideig úgy használjuk, hogy a csukló nincs megfelelően alátámasztva, és az alkar külső oldalán lévő, csuklót emelve tartó izmok tartósan megfeszült helyzetbe kényszerülnek.
A kezeletlen teniszkönyök a könyökízületi mozgásbeszűkülés leggyakoribb oka.
Könyökfájdalom gyakori okai
Hunya Zsolt elmondta, az egérváll — hasonlóan az előzőekhez — a számítógép nem megfelelően elhelyezett egerének mozgatása révén kialakuló krónikus vállfájdalom. A tünete a váll külső, illetve néha a hátsó felszínét is érintő fájdalom, melyet a kar vízszintesen történő emelése provokál, de krónikus esetben nyugalomban, sőt akár éjszaka is jelentkezik. Az egérváll tartós fennállása vállízületi mozgásbeszűkülés és másodlagosan nyaki fájdalmak okozója lehet.
Az SMS-nyak a fentiekkel szemben a mobiltelefonok és más mobileszközök tablet, e-olvasók használatához kapcsolódik, amikor ezeket lehajtott fejjel tartósan nézi valaki. Ennek a tartós előrehajlásnak lehet következménye a nyaki merevség, nyaki, felső háti, illetve válltáji fájdalom, krónikus fejfájás és előrehaladott esetekben előrehajlott tartás, karokba lesugárzó fájdalom, zsibbadás is jelentkezhet, valamint a nyaki gerinc kóros görbületeihez, korai kopásához, nyaki porckorongsérvhez vezethet.
Az SMS-nyak mindenkinél kialakulhat, aki sokat használja a mobiltelefonját, tabletjét — mondta Hunya Zsolt. Amennyiben a tünetek kialakultak, a legtöbb esetben a fizioterápia különböző formái képezik a kezelés alapkövét. Ezek közül kiemelendő a célzott egyéni gyógytorna, mely a nyaki panaszok esetén a nyak különböző irányú nyújtó gyakorlatait, a váll esetében a mozgástartomány fenntartó és fokozó tornát, a könyöknél pedig szintén a nyújtó gyakorlatokat jelenti.
- Teniszkönyök betegség — a makacs könyökbántalom!
- Az izom-csontrendszer és a kötőszövet betegségei
- Veszélyes az egér, hogy használjuk helyesen?
- Ram kalcaneális ízületi kezelés
- Ínhüvelygyulladás Ínhüvelygyulladás A kézen kialakuló ínhüvelygyulladás a leggyakoribb betegségek közé tartozik, mellyel ortopédus szakorvoshoz fordulunk.
- Dobó-sérülések dobó mozdulat közben szerzett sérülés Idegbecsípődés, leszorításra kerülő idegszál Túlterhelés — a leggyakoribb ok A könyökfájdalom bárkinél előfordulhat, aki gyakran ismétlődő mozdulatokat végez a karjával.
Időben tegyünk ellene! Hunya Zsolt hangsúlyozta, hogy mindhárom betegség esetében legfontosabb a a könyökízület fáj az egérről. Ha ez nem megoldható, érdemes a telefont szemmagasságba emelve kezelni, vagy ha mégis előrehajtott fejjel, lefele tekintünk a készülékre, akkor ezt a pozíciót igyekezzünk gyakran megszakítani, fejünket, nyakunkat átmozgatni.
Teniszkönyök tünetei és kezelése
A számítógéphasználat kapcsán kialakult váll- és könyökfájdalmak megelőzése a digitális munkakörnyezet ergonómiájának megfelelő kialakításáról szól. A tartós munkavégzéshez a napjainkban népszerű laptopok és billentyűzettel kapcsolt tabletek helyett a jól beállított PC-k a megfelelőek — fogalmazott, hozzátéve, mindenfajta sport, mely a nyak, váll és könyök mobilitását fokozza, és izmait erősíti, segíthet.
Az úszás rendkívül jó hatású ezen betegségek megelőzésében is. A rendszeres sportolás azonban mit sem ér a fenti tevékenységek nyújtógyakorlatokkal történő időnkénti megszakítása nélkül.
VK Mire figyeljünk? Állítsuk be a szék és az asztal magasságát úgy, hogy monitor teteje legyen a szemmel egy magasságban, vagy valamivel az alatt a képernyő közepét nézve a vízszintesnél 20°-kal lejjebb nézzünk és cm távolságban a szemünktől. A monitor pontosan előttünk legyen középen, azaz folyamatosan lehessen dolgozni a fej és a törzs elfordítása nélkül.
Dr. Moravcsik Bence: Mi az a "teniszkönyök"?
Az alkar munka közben a könyökízület fáj az egérről, a felkar függőleges legyen, a kéz az alkarral egy vonalba essen! A csukló legyen alátámasztva!
A hát függőleges, a könyökízület fáj az egérről háttámla a derék-hát átmenetnél legyen megtámasztva! A comb vízszintesen, a lábszár közel függőlegesen helyezkedjen el!
A talp legyen alátámasztva!
