Hason fekvés derékfájás, A legjobb alváspózok derékfájásra
Megrázó fotósorozat: így néznek ki a nők a plasztikai műtétek után A fekvés jóval kevésbé terheli meg hason fekvés derékfájás gerincoszlopot, mint a járás vagy az ülés, ennek ellenére sok mindenre érdemes odafigyelni az éjszakai pihenés során is.
Sorozatunk első két részében Farkas Lehel gyógymasszőr abban próbált segíteni, hogyan javíthatsz a megszokott hason fekvés derékfájásvalamint a járásodon. Ezúttal a megszokott alvópózra hason fekvés derékfájás érdemes jobban odafigyelned, amennyiben szeretnéd elkerülni a hátfájást. A fekhely helyes megválasztása Sok esetben a rosszul megválasztott fekhely okoz súlyos gerincbántalmakat.
Fontos, hogy az ágy matraca ne legyen se túl lágy, se túl kemény. Ha a tested belesüllyed az ágyba, az nem tesz jót a gerincnek, idővel szétcsúsztatja a csigolyákat.
- A legjobb alváspózok derékfájásra - HáziPatika
- A lábujjak ízületi gyulladása
- Derékfájás alvás közben - Tippek a panaszok csökkentésére! - Arthuman Központ
- Hogyan feküdjünk, aludjunk - Dr. ORMOS GÁBOR PhD
- Hogyan feküdjünk, aludjunk Milyen párnát?
- Mikor forduljunk orvoshoz derékfájdalommal?
- Hátkímélő alvási pozíciók Hátkímélő alvási pozíciók Sajnos sokunkkal előfordul, hogy egy éjszakai alvást követően nemhogy pihentebben ébrednénk fel, de még a hátunkba is nyillaló, vagy tompán sajgó fájdalom áll be.
- Bokaízület sérülés után
A túl kemény hason fekvés derékfájás pedig sérülést okozhat fekvés, alvás közben. Ezért célszerű közepes keménységű matracot választani, ami kényelmes, van tartása, és némileg képes felvenni testformádat.
Jelentkezés gyógytornára Derékfájás alvás közben A derékfájás alvás közben is zavarhat minket, nem csak napközben ronthatja közérzetünket. Sőt, a rosszul megválasztott alvási pozíció, nem megfelelő fekhely tovább is ronthatja az állapotot. Alvás közben meg kell találnunk a megfelelő testhelyzetet, amely gerincünk a kényelmes és gerincedet jól alátámasztó matrac és az általa biztosított megfelelő minőségű és mennyiségű alvás egyszerűen jobbá teszi életminőségedet.
Milyen pózban alszol? Ne használj a fejed alá magasított párnát, mert az olyan problémákhoz vezethet, mint a nyakfájás, fülzúgás, migrén vagy karfájdalmak. Ezen kívül nélkülözhetetlen a megfelelő pozitúra felvétele is.
Gerinctorna derékfájásra
A gerincnek elsősorban a hanyatt fekvés, valamint az embriópóz tesz jót. Ezeknél a fekvési módoknál nem terhelődik tested tartóoszlopa, valamint nem csavarodik ki.
Hason és oldalt ne! Velük szemben az oldalsó vagy hason fekvés a gerinc szempontjából nem mondható egészségesnek.
Bejegyzések a következő cimkével: ‘derékfájás’
Ha hason fekszel, a fejedet valamelyik irányba elfordítod, ám hason fekvés derékfájás a rotációs, kicsavart állapot nem tesz jót a nyaki csigolyáknak, hosszú távon kopáshoz, valamint egyéb kellemetlen tünetekhez vezethet. Akadályoztatja továbbá a szabad és tehermentes légzést, ami nincs jó hatással a tüdőre, és légzési nehézségeket okozhat napközben. Ha oldalt fekszel, arra ügyelj, hogy a jobb oldaladon feküdj, lehetőleg ne terheld le a bal oldaladat, illetve a szívedet.
Ezzel ugyanis akadályozhatod a keringést, idővel könnyen szívritmuszavar alakulhat ki. Ne pattanj ki az ágyból!
Nem hagyja aludni a derékfájás? Íme, a segítség! Szerző: Budai Fájdalomközpont - Dr. Páll Zoltán, sebész, traumatológus, sportorvos A derékfájás nem csak napközben nehezítheti meg az életet, de akár az alvást is hason fekvés derékfájás. Sőt, a rossz alvási pozíció tovább ronthat az állapoton.
A fekvési módokon túl figyelmet kell fordítani a felkelés módjára is. A reggeli órákban könnyen előfordulhat különböző eredetű sérülés, húzódás, csípődés.
Ennek oka, hason fekvés derékfájás ilyenkor a több órás fekvés után hirtelen megterheled izomrendszeredet, ízületeidet azzal, ha gyorsan ugrasz ki hason fekvés derékfájás ágyból.
A testednek ilyenkor szüksége van némi bemelegítésre, mielőtt a gerincedet ismét talpra állva leterhelnéd testsúlyoddal.
Nem hagyja aludni a derékfájás? Itt a segítség Publikálás dátuma A rossz alvási pozíció pedig tovább ronthat az állapoton. Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos ismertetett néhány megoldási lehetőségeket. A rossz minőségű matrac és párna, illetve a helytelen alvási testhelyzetek azért fokozhatják a derékfájdalmat, mert szükségtelen nyomást terhelhetnek a nyakra, a csípőre, a hátra.
