Ízületek erősítése artrózissal

ízületek erősítése artrózissal

Önnek sem kell — nem is szabad!

ízületek erősítése artrózissal otthon kezeljük a térdízületek fájdalmait

Ismerkedjen meg az ízületeket kímélő mozgásformával, a nordic walkinggal! Elgondolkodtató adat, hogy már a harmincas éveikben járók egyharmadát is érinti az ízületi ízületek erősítése artrózissal, és ez az arány az évek múlásával egyre romlik.

Az ötven fölöttieknek már a jelentős többsége szenved az egyik ízületek erősítése artrózissal mozgásszervi problémától, a fájdalmas és a mozgást jelentősen korlátozó ízületi porckopás, artrózis valamelyik formájától. Az artrózist okozhatja időskori, természetes kopás, az ízületet érő túlterhelés, deformitás, és állhatnak a hátterében egyes betegségek, genetikai tényezők is.

Hét étel, amely olajozottabbá teszi ízületeit

Az elváltozás lényege, hogy az ízületek csontvégein lévő, a két felület egymáson való súrlódását csökkentő ún. Nő a súrlódás, a porc felülete egyenetlenné válik, sérül, az ízületi tok begyulladhat, majd a károsodás egyre mélyebbre hatol, és a lemaródás elérheti a porc alatti csontállományt is.

ízületek erősítése artrózissal bal lábujjak zsibbadása

A porcok szélén csonttüskék, csontlerakódások, kinövések alakulhatnak ki. Az elváltozás először mozgás során, később már nyugalmi helyzetben is nagy fájdalmat okozhat, az ízületi mozgás beszűkülésével járhat. Artrózist jelezhet az ízületi fájdalom — leggyakoribb a térdízületnél —, az ízületek merevsége, duzzanata, a mozgás közbeni roppanó hang.

ízületek erősítése artrózissal kasyan ízületi kezelés

Ha az érintett úgy igyekszik kímélni a fájós testrészt, hogy kevesebbet mozog, akkor a folyamat felgyorsul, hiszen a mozgásra szüksége van az ízületeknek.

A mozgás kell ahhoz, hogy a porcok felületén a súrlódást csökkentő ízületi folyadék termelődjön, és ahhoz is, ízületek erősítése artrózissal az érintett ízület melletti izmok megerősödjenek, és képesek legyenek az ízületek terhelését enyhíteni. Nem mindegy azonban, milyen mozgásformát választunk, hiszen kerülni kell az erős zökkenéssel, gyors irányváltással járó mozgásokat.

ízületek erősítése artrózissal ízületek kondroprotektív készítményei ár

Az úszás, a kerékpározás, és a személyre szabottan összeállított gyógytorna mellett a gyaloglás speciális formája, a térd- és bokaízületek terhelését botok segítségével csökkentő nordic walking ajánlható leginkább.

A nordic walking alkalmazásával nemcsak a lábizmok vesznek részt a munkában, hanem ízületek erősítése artrózissal tartó és támasztó törzs- és karizmok is.

Kapcsolódó cikkek

Az egész test vérellátása, keringése javul, erősödik az immunrendszer, fokozódik az ízületi nedv termelődése, így csökken a súrlódás, nő az ízületek mozgékonysága. Segítő botok: a nordic walking Ízületi panaszokkal bajlódók számára a nordic walking ideális mozgásforma lehet.

ízületek erősítése artrózissal hogyan erősíthető meg a térd ragaszkodása sérülés után

A gyaloglást segítő botok és a speciális technika megfelelő használatával ugyanis az ízületekre nehezedő terhelés, illetve a lépések során a talajra érkező láb zökkenése, az ízületekre ható erő jelentősen csökkenthető. Miközben kíméli az ízületeket, fejleszti az állóképességet, erősíti az izmokat, javítja a mozgáskoordinációt.

Reumás ízületi gyulladás - Dr. Mihola Dóra reumatológus szakorvos

A speciális botok méretre szabott kiválasztásához és a megfelelő használati technika bemutatásához ajánlatos igénybe venni egy szakember segítségét, mert az ízületek állapotához igazított speciális járásmód így sajátítható ízületek erősítése artrózissal a leginkább.

A nordic walking bot több mint egy egyszerű túrabot: nem támaszkodásra való, hanem — jó technikával — a csuklópánt segítségével a karizmokat is igénybe vesszük, lendületes karmozgással toljuk az egész testünket előre.

Gyógytorna térdízületi kopás esetén

A hátrafelé toló mozdulatot hajlított karral, könyökből kell indítani, a kézfej egy nagyjából vízszintes vonal mentén halad hátra, így a hátizmok is részt vesznek a mozgásban, de a vállízületet sem terheljük túl.

A botot az elől lévő láb sarka és a hátul lévő nagyujja közti sávban kell leszúrni.

ízületek erősítése artrózissal artrózis kezelése gitta segítségével. d

A törzs enyhén előre dől, a ízületek erősítése artrózissal ízületek erősítése artrózissal láb és a törzs egyenes vonalat alkot, ami a csípőízületre eső terhelést csökkenti. A nordic walkinggal történő járás során szabályos gyalogló technikát alkalmazunk: a sarok érinti először a talajt és végig gördülünk a talp ívén, ez csökkenti a térd terhelését, kíméli a térdízületet.

Artrózis – a leggyakoribb ízületi megbetegedés

A nordic walking hozzájárul az egészséges testsúly megtartásához vagy visszanyeréséhez. Legjobb a természetes környezetben, friss levegőn, beton helyett füves vagy erdei talajon alkalmazni. Heti háromszor legalább egy félóra edzés a nordic walkinggal kimutathatóan egészségesebbé teszi az ízületeket, az egész szervezetünkre jótékonyan hat majd.

Fontos információk